Coach-Blog

Seit ein paar Wochen gibt es das Buch “IRRE” von Manfred Lütz auf dem Markt. Es handelt von Psychiatrie und psychischen Störungen. Der Autor schreibt auf lustige Art und Weise über die Welt der Psychiatrie. Lütz will der unwissenden “Allgemeinheit” mehr Wissen und Verständnis über psychische Störungen vermitteln, was ihm aus fachlicher Sicht kaum gelingt. Keine Frage, es macht Spass das humorvoll geschriebene Buch zu lesen.

Dass der Autor, der selbst Psychiater ist, viele Wirtschaftkriminelle und Diktaroren als “normal” und “gesund” bezeichnet, hat mich schon sehr verwundert. Gerade hier versagt Lütz als Psychiater und schafft Raum für ein großes Missverständnis. Entweder hat Lütz von Persönlichkeitsstörungen keine Ahnung oder er nutzt dies um Aufmerksamkeit zu bekommen.

Fazit: Viel Halbwissen lustig aufbereitet. Es bleibt eine große Wissenslücke über Persönlichkeitsstörungen.

Am 30.12.2009 habe ich mit meiner Lebensgefährtin über unsere gemeinsamen Ziele für das Jahr 2010 geredet. Ich möchte behaupten, dass 95% der Menschen dies nicht tun.

Warum machen wir das?

Gerade zwischen Weihnachten und Neujahr sind wir unseren Gefühlen und uns selbst ganz nah. Da passt es doch gut sich ein paar Stunden Zeit zu nehmen und über die eigenen Ziele zu sprechen, Familie, Beruf, Hobbies, Wünsche und Träume…Schaltet den Fernseher und Radio aus und seit ganz bei Euch. Wer einen Partner hat, sollte auch über die gemeinsamen Ziele als Paar sprechen. Das ist ganz ganz wichtig für eine dauerhaft glückliche Beziehung!

Wir haben das für uns angenehm intensiv erlebt. Betonen möchte ich nochmal, dass jeder seine eigenen Ziele manifestieren soll, unabhängig vom Partner. Wichtig in einer Partnerschaft sind dann die gemeinsamen Ziele, die auch gemeinsam besprochen werden.

Interessante Fragen sind hierzu:
Wo möchte ich in einem Jahr stehen?
Was möchte ich nächstes Jahr lernen und können?
Was würde ich tun, wenn ich wüsste, dass ich noch ein Jahr zu leben hätte?

Können Sie sich noch darin erinnern, an letztes Jahr, als Sie Ihre Pläne für das Jahr 2009 gemacht haben? Mit Sicherheit – denn so lange ist das noch gar nicht her!

Was haben Sie bis jetzt umgesetzt?

Nun sind schon 10 Monaten im neuen Jahr vergangen, es wird Zeit darüber nochmal nachzudenken! In den Geschäften wird fleißig alles auf Weihnachten ausgerichtet, Lebkuchen, Christbaumkugeln, Geschenke – was quasi bedeutet: Die letzte Runde im Jahr 2009 ist eingeläutet!

Sie haben also noch Zeit Ihre Ziele fürs Jahr 2009 zu erreichen!

Prokrastination – kennen Sie es? Wenn Sie nicht wissen was das ist, dann behaupte ich: Sie wissen es bereits! Ja genau, das ist die “Aufschieberitis” – uns allen bekannt! Weil wir denken, irgendwann ist ein besserer Zeitpunkt dies oder das zu erledigen und schieben Dinge einfach auf. Das Dumme ist nur, es gibt nie einen besseren Zeitpunkt als es JETZT anzupacken!

JETZT

Wenn wir es aufschieben, dann ist es so als würden wir eine Schneeschaufel währrend dem Schneefall vor uns her schieben – weniger wirds nicht, es bremst und irgendwann sind wir vielleicht sogar komplett eingeschneit und haben keine Lust mehr.

Also was tun?

Geben Sie Ihren Aufgaben eine Priorität! Doch STOP! Bevor Sie anfangen, schauen Sie auf Ihre Ziele! Nur wenn Sie Ihre Ziele kennen, nur dann können Sie auch eine Priorität festlegen – ganz, ganz wichtig! Schauen Sie Ihre Ziele an! Dann gehts weiter: Was ist wichtig – was ist unwichtig? Was muss ich selber tun – was können andere tun? usw.

Hier verate ich ein paar meiner Arbeitsweisen:

1. Ich frage mich: Wenn ich etwas tue, dient es meinem Ziel wirklich? Bringt es mich voran?
2. Es fällt eine neue Aufgabe an. Wenn die Erledigung nicht länger als 5 min in Anspruch nimmt, dann erledige ich es sofort!
3. Für bestimmte Aufgaben einen festen Zeitblock festlegen. Zum Beispiel: von 10 – 11 Uhr Zeit für das Internet.

Ohh, ich sehe, ich muss aufhören…

Habt Ihr Euch auch schon gefragt, warum wir Menschen so scharf sind auf Negativ-Schlagzeilen, und wie es kommt, dass sämtliche Versuche, eine Zeitung mit positiven Nachrichten heraus zu bringen, in der Vergangenheit gescheitert sind?

Aus psychologischer Sicht ist die Antwort total einfach: Das Positive ist statisch, das Negative dynamisch. Was heisst das? Etwas Positives verlangt nicht nach Handlung; man kann es so lassen, wie es ist. Etwas Negatives jedoch weckt in unserem Unterbewusstsein sofort nach einer Aktion. Da muss etwas getan werden. Das muss sich ändern. Das darf so nicht weitergehen.

Selbst dann, wenn wir nach einigem Nachdenken herausfinden, dass wir als einzelner Mensch in bestimmten Situationen nichts tun können: Der unbewusste Drang nach Handlung bleibt bestehen. Der Adrenalinspiegel ist automatisch höher, wenn wir Negativ-Meldungen hören.

Hans-Peter Zimmermann hat mich aufmerksam gemacht auf ein sehr interessantes Video(s) von Bruce Lipton. Er ist Zellbiologe und beschäftigt sich schon seit Jahrzehnten mit diesem Thema – also, er hat wirklich Ahnung von dem was er erklärt.

Schaut euch die fast zweineinhalb Stunden Video nur an, wenn Ihr wirklich was verändern wollt! Bei YouTube ist das ganze in 10min Stücken zu sehen. Ich bin nicht sicher ob die Sendungen legal bei YouTube sind, es kann sein, dass diese vielleicht irgendwann gelöscht werden.

Teil 2
Teil 3
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Teil 5
Teil 6
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Teil 9
Teil 10
Teil 11
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Teil 15
Teil 16

Wenn Sie meine letzten Blog-Beiträge vefolgt haben, dann haben Sie von meinem Experiment gelesen, nämlich keine Nachrichten mehr zu verfolgen.

Das Experiment ist für mich tägliche Routine geworden, bzw. ich habe mich davon gelöst. Zuerst dachte ich, das schaffe ich nicht, weil mich vieles was “dort Draußen” geschieht Interessiert. Dennoch ist es mir leicht gefallen, sogar sehr leicht.

Eines was ich daraus gelernt habe, möchte ich Ihnen hier schreiben:

Nachrichten wirken. Sie wirken und machen schlechte Gefühle!

Stellen Sie sich vor, Sie hören Radio währrend der Arbeit. Stündlich kommen die Nachrichten und meist immer die gleichen. Ich habe es letzte Woche erlebt, als ich jemanden besucht habe, wie stündlich eine Meldung im Radio kam von einem Sexualdelikt in dem Kinder involviert waren. Jede Stunde die gleiche Meldung. Sie wissen was passiert, wenn etwas ständig wiederholt wird? Es wird unterbewusst einsuggeriert – es wirkt hypnotisch! Ich finde das schrecklich was passiert ist. Dennoch schafft das keine guten Gefühle besonders bei Eltern die diese Nachricht hören. Es gibt mit Sicherheit Eltern, die Aufgrund solcher Nachrichten, überängstlich mit Ihren Kindern umgehen und dies ist schon aus pädagogischen Gründen nicht zu empfehlen.

“Bad News are good News!”

Nach diesem Motto werden heute Nachrichten und Meldungen produziert, ja richtig gehört: produziert! Zeitungen und Nachrichten brauchen Leser um zu verdienen und das funktioniert hauptsächlich mit “Bad News”. Vielleicht fragen Sie sich, warum das ganze? Eine Antwort könnte folgende sein: “Mache jemanden Angst, dann kannst Du Ihn leicht kontrollieren!”

Denken Sie beim nächsten mal darüber nach, wenn Sie Nachrichten konsumieren!

In Physik nicht aufgepasst? Eine sehr tolle Physik Lehrstunde von Hans-Peter Dürr. Er war ein Schüler von Werner Heisenberg.

“Ich bin so arm, ich kann mir nur Qualität leisten!”

Wow, dachte ich, als ich letzte Woche diesen Satz gehört habe! Vielleicht denken Sie, was ist das für ein “arroganter Sack”, der das gesagt hat. Dieser Satz hat mich erst einmal zum Nachdenken gebracht – und es stimmt!

Da sind mir sofort die Glasschalen eingefallen, die wir erst vor ein paar Monaten bei IKEA gekauft haben. Die waren sehr günstig, schön und praktisch in der Küche. Schon nach ein paar Wochen zeigte sich, dass die Glasschalen mit einer billigen Folie überzogen sind (anstatt gefärbtes Glas, wie angenommen) und diese nun Kratzer bekommt und sich auflöst. Jetzt schaun die Glasschalen nicht mehr schön aus und werden wohl kaum länger bei uns in der Küche Verwendung finden.

Geld gezahlt und kaum Nutzen. Wer billigt kauft, kauft meist zweimal – das haben wir daraus gelernt. Klar, es sind nur Glasschalen – trotzdem hätten wir uns das Geld (und auch die Zeit!) sparen können, wenn wir gleich Qualität gekauft hätten. Ganz abgesehen davon, dass wir uns ärgern und die Glasschalen auch noch entsorgen müssen…

Nicht nur bei Haushaltswaren finden sich zahlreiche ähnliche Beispiele. Das lässt sich auch ganz leicht auf andere Lebensbereiche übertragen, wie z.B.: Hotels – schlecht geschlafen, aber billig; günstiges japanisches Auto – schlechter Wiederverkauf…! Die Liste könnte beliebig erweitert werden…

Wie wäre es damit:

Gutes Geld, mehr als der Durchschnittsbürger ausgibt, für Seminare die einen wirklich weiter bringen. Oder der Kauf von qualitativ hochwertiger Kleidung, die zwar nicht ganz günstig ist und auch noch nach Jahren noch eine Top Qualität hat.

Fazit: Wer langfristig denkt, kann auf Dauer richtig Geld sparen und es für sinnvolle Zwecke ausgeben, lange Freude haben und auch mehr Zeit!

Mein eigenes Experiment, keine Nachrichten mehr zu verfolgen, ist für mich ein voller Erfolg. Wenn ich mit unserem Hund Gassi gehen, dann laufe ich öfters an einem Zeitungskasten vorbei. Es ist für mich wie eine andere Welt, die da quasi auf Papier gedruckt wird. Durch die täglichen Nachrichten wird eine “künstliche Welt” erschaffen, die hauptsächlich dem Zweck dient, viel Geld zu verdienen.

Sehr bewusst wird es mir, sobald ich einen Menschen begegne, der sich in eine Nachricht emotional reinsteigert, obwohl die Nachricht nicht im geringsten ihn betrifft. Mir scheint es fast so, dass sich manch einer an einer Nachricht festhält, um von sich selbst möglichst wenig mitzubekommen.

Mir ist es sehr bewusst, dass es Nachrichten gibt, die wirklich wichtig sind und mich auch betreffen, trotzdem sollte jeder mit dem Thema kritisch umgehen und seine Nachrichten am Besten selbst aussuchen!

Wenn es Dir bereits aufgefallen ist – es gibt Nachrichten im Überfluss!

Seit mehreren Wochen verfolge ich keine Nachrichten mehr, sei es aus der Zeitung oder Internet (eine Fernseher gibt es bei mir eh nicht). Was interessiert es mich, wenn in Amerika der Immobilienmarkt einbricht? Oder in Asien ein Flugzeug abstürzt? Der Fokus der Medien liegt meist bei den “Bad News” – und genau so wirken sich diese in unserem Kopf aus!

Ich kann mit den Informationen persönlich nichts anfangen! Es hat auf mich keine Auswirkungen – und wenn es mich betreffen würde, dann bekomme ich das mit!

Die Informationsflut der Medien verstopft unsere Wahrnehmung und auch unsere Gefühle! Es bringt vor allem den Medien viel, wenn so viele Menschen wie möglich ihre Nachrichten “konsumieren” – Stichwort: “Bad News are good News!”

Zusammengerechnet habe ich jetzt täglich 30-60min mehr Zeit für mich und meine Arbeit! Weitere Nebenwirkungen sind unter anderem eine viel bessere Wahrnehmung.

Mach für Dich ein Experiment: Finde selber heraus was es bei Dir verändert, wenn Du keine Nachrichten konsumierst! Es wird für Dich in den ersten Stunden und Tagen ungewohnt sein. Doch sehr bald spürst Du, dass sich Deine Wahrnehmung verändert, Du beobachtest mehr, Deine Gefühle ändern sich. Es tut einfach gut!

Probier es aus!

Ab sofort ist mein Fotoblog online. Zu finden unter:
www.gerstenlauer-coaching.de/fotoblog
Einfach anklicken…

Der Ammersee bei Riederau

Kostenloses Telefonat!

Nicht zuletzt aufgrund der Nachfrage habe ich micht entschlossen, keine kostenlosen Coachings anzubieten. Das erste Coaching ist das wichtigste, hier wird der entscheidende Grundstein gelegt für Veränderung. Mein Anliegen ist es, dass der Klient vom ersten Gespräch möglichst stark profitiert. Deswegen berechne ich auch für das erste Coaching meinen normalen Satz. Es kann gut möglich sein, dass die erste Sitzung für Ihr Anliegen bereits ausreicht. Ich werde für meine Wirkung bezahlt, nicht für Leistung.

Kostenlos ist das telefonische Vorgespräch, das bereits die Weichen stellt. Dabei können Sie mich kennenlernen und entscheiden ob Sie ein Coaching mit mir wünschen. Dauer des Telefonats ca. 15-20min.

Hier ein gute Beweis, dass das Gehirn nicht unterscheiden kann zwischen Realität und Vorstellung – das Ergebnis ist das Gleiche!

Einer Britin wurde ein Magenband einsuggeriert, die darauf 55 Pfund abgenommen hat. Und das ohne Risiken einer Operation und Nebenwirkung. Ganz abgesehen davon, wieviel so ein Eingriff kostet.

Unbedingt lesen:

www.20min.ch

Immer wieder erstaunlich und auch erschreckend, ist unsere eigene Blindheit. Von Außen gesehen, scheint vieles offensichtlich – selbst ist man blind.

Hier auf diesem Bild ist eine Gartentür zu sehen mit Hecke und Unkraut, schon fast alltäglich. Was sie nicht sehen, bzw. nicht lesen können, ist das Namenschild einer Firma. Auf dem steht: “Gartengestaltung und Pflege XXX”.

Jeder Ausdruck, hinterlässt einen Eindruck, auch wenn es nur die Gartentür ist. Wie wirkt es auf euch? Würdet Ihr hier Kunde werden?

Sie kennen das bestimmt: Sie waren auf Seminar, oder haben aus einem Buch, einen richtig guten Ratschlag bekommen der Sie weiter bringt und Sie überlegen wie Sie es umsetzen könnten. Es gibt Ratschläge, die auch etwas Unangenehmes mit sich bringen. Anfangs sind Sie motiviert und dann bei der Umsetzung stellen Sie fest, dass es sich schon vorher nicht gut anfühlt, wie z.B. vor einer Gruppe eine freie Rede zu halten.

Weil der Gedanke, der freien Rede, in Ihnen und die Bilder die Sie sich jetzt vorstellen, negative Gefühle auslösen, tun Sie es schließlich doch nicht und der Ratschlag wird verdrängt.

Dies ist nur ein Beispiel, natürlich kann es auch anders sein und Sie machen das was Sie gelernt haben. Das was ich Ihnen damit sagen will, wenn Sie etwas nicht tun, dann sagt das über Sie genauso viel aus, als wenn Sie es tun würden.

Das was Sie verstehen wollen ist, wie mache ich es, dass ich es nicht tue? Warum und wie schiebe ich wichtige Aufgaben auf oder mache es gar nicht? Wie mache ich es, wenn ich in meiner Aufgabe scheiter? Wie mache ich mir Misserfolg? Wie mache ich es?

Fragen Sie sich ruhig, wie Sie es machen. Es gibt Ihnen spannende Antworten auf Ihr eigenes Verhalten. Sie können so herausfinden, wie Sie sich motivieren können, wie Sie besser werden können, wie Sie Ihr Verhalten ändern können.

Ich bin immer noch am überlegen, was mir dieses Bild sagen möchte. Vor ein paar Tagen habe ich am Tisch gearbeitet, meine Arbeitsmappe lag da und eine Vase mit frisch geschnittenen Fliederblüten stande daneben. Ohne von mir wahrgenommen zu werden, bewegte sich eine Schnecke vom Flieder zu meiner Mappe und plötzlich war sie da – auf meinen Unterlagen. Ganz unerschrocken und wahrscheinlich mit ein wenig Abenteuerlust, hat sie sich von mir und vom Fotografieren nicht ablenken lassen – die Schnecke ging ihren Weg.

Meine Freundin Petra hat dann nach der Fotosession, die Schnecke ganz unbürokratisch in die nächste Hecke begleitet.

Segel setzen, Verantwortung übernehmen, den Kurs bestimmen und losfahren.

Wer ein Segelboot steuert, hat sein Leben selbst in der Hand. Es ist das älteste Fortbewegungsmittel der Menschheit. Der Wind bewegt das Schiff und auch die Seele. Ein Segler, der weiß wohin er will, für den ist jeder Wind der richtige. Egal wie stark der Gegenwind auch sein mag, ein Segler kreuzt geschickt gegen den Wind und erreicht sein Ziel.

“Ein Schiff ist im Hafen sicher, aber das ist nicht wofür ein Schiff gebaut wurde.” Grace Hopper

Seit ein paar Wochen arbeite und wohne ich am schönen Ammersee. Ich habe sofort nach dem Umzug meinen Segelschein gemacht und bin begeistert vom Segeln.

Wenn Sie es wünschen, dann können Sie von mir auf dem Ammersee “gecoacht” werden. Ein Segelboot ist ein ungewöhnlicher Ort für ein Coaching. Hier können Sie das Segel selbst setzen, in eine andere Welt eintauchen und sich bewegen lassen.

Morgen, am Mittwoch, wird der achte NLP fresh-up Podcast erscheinen. Mittlerweile haben Marc A. Pletzer und ich mit diesem Podcast mehrere tausend Downloads. Das zeigt, dass bei vielen Menschen Interesse an NLP und Coaching besteht. Es zeigt auch, wie bereit Menschen sind für Veränderung!

Verändern tun wir uns ständig, wir können gar nicht anders. Allerdings ist die Richtung bei vielen Menschen unklar. Um dem eigenen Leben die gewünschte Richtung zu geben, dafür ist gezieltes Coaching genau richtig!

Das Modell von NLP hilft Ihnen, schnell Ihr Ziel zu erreichen!

Klicken sie hier um den NLP Podcast zu hören. Sie können den Podcast auch bei Apple iTunes finden und abonnieren.